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跑步用哪里发力 健康餐食怎么吃?长城马拉松演

日期:2018-05-07 人气: 


5月5日上午10点,2018长城马拉松练习营在北京市科勒设计体验中心火热开启。求知若渴的长马跑友,专业负责的跑步教练,长马备战冲刺正在进行中…
 
NO.1 跑步的姿势点你知道嘛?
 
练习营正式开端后,教练提出的第一个问题是,什么是准确的跑步姿势?这个问题让一众跑友屏气凝神,陷入思虑之中:“跑步几乎是所有活动中门槛最低的,跑步迈开两腿就好啦,还有准确姿势的说法?”
 
 
 
王宁教练给出的谜底:
 
重心永远在落地脚,重心随跑步而赓续提高;
 
抬腿后微微勾脚尖,让脚跟先着地,以缓冲压力,而且膝盖与脚尖正前偏向一致;
 
必定要臀部肌肉发力,带动身体。很多人越跑腰部越痛,就是因为发力位置不对;
 
肩部坚持放松,摆臂谨记八字规语——前不露肘后不露手;
 
头坚持中登时位。
 
 
 
在纠正了跑友们的跑姿后,王宁教练率领大年夜家进行了一系列身体各关节的保护性演习。
 
 
 
长马跑友任建芳和女儿三宝本来盘算一家三口参加演习营,但爸爸临时有事无法前来,可三宝仍然玩的十离开心,就连练习停止后还依然抓住教练陪她玩耍。
 
妈妈任建芳也表现此次收成满满:过去跑步就总觉得腰痛,此次经由过程教练的讲解,终于找到原因了,是自己发力的位置不对。
 
NO.2 高强度演习和健康餐更配哦!
 
在完成基础性演习后,教练率领跑友们来到室外进行强度更高的专业演习。
 
 
 
而在设计中间内厨房展现区,养分教练孟婷婷正为跑友家人讲解马拉松养分常识。
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